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      孕期失眠正常吗?孕期失眠该如何缓解?孕期失眠是常见的问题,但是要先判断你是真的失眠吗?

      节前一个准妈妈来产检,已经中午快下班了才来就诊。她说夜里睡不着,早晨起不来。她晚上1点多才睡觉,早晨一下子睡到了10点多。她告诉我她失眠了。

      她是失眠吗?

      肯定不是,你看

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    她这一觉睡了快10个小时了。她只是晚睡晚起而已。因为她孕期停工,不需要上班,过着慵懒的生活。早晨起的这么晚,下午还要睡一觉,你说她晚上能睡得着吗?恶性循环越睡越晚。

      什么是真正的失眠?

      失

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    眠是指夜间入眠困难,深睡眠时间短,易醒、早醒。

      失眠很痛苦,辗转反侧,数羊数到了成千上万也没有睡着。越是睡不着越痛苦越焦虑。由于缺乏睡眠,白天很疲劳,工作打不起精神,晚上又恐惧上床睡觉。

      孕期为什么会失眠?

      1.孕期激素的改变。怀孕早期的卵巢和怀孕中晚期的胎盘分泌大量的雌激素孕激素,这些激素影响了孕期的睡眠状态。

      2.孕期基础体温升高,夜间出汗比较多。很多人反应夜间燥热。这其实也是激素的作用。孕激素可以使基础提问升高0.5摄氏度。

      3.焦虑。有些人孕早期遭遇流血,孕中期担心检查异常,孕晚期担心分娩的痛苦和风险,所以会非常的焦虑,严重的就会失眠。孕期的家庭结构也会会出现变化,孕前可能独立生活的小夫妻,为了方便照顾,家里的老人会来帮忙。但两代人有很多理念的冲突,这也会影响孕妇的情绪。如果孕期患有抑郁症、失眠孕期也会加重。

      4.孕期的身体不适,直接影响睡眠。孕早

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