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孕期如何控制体重 控制孕期体重7个技巧

来源:http://www.aplik.cn  日期:2019-05-24

  孕期体重的增加一直是孕妇比较关注的话题,如何控制体重才能在保证宝宝充足营养的同时,不至于长成太赘肉,这就需要一定的技巧。那么,控制体重增长有哪些规律可循呢?

  

  控制孕期体重7个技巧

  1. 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

  每个人增加的体重都是不一样的,所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围,这样可以更加合理地控制体重。

  BMI=体重(千克)/身高(米)2

  例如,准妈妈孕前体重为55千克,身高1.6米,BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

  2. 每天称两次体重,掌握体重走向

  建议孕妈咪每天称两次体重,最好是早晨一次,晚上一次,并将每天的数据记录下来,细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来,这样更容易清楚地掌握。

  3. 以主食为中心,少食多餐

  有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食,认为主食热量过高,而是每天用零食来填饱肚子,其实这种孕期如何控制体重 控制孕期体重7个技巧想法是错误的,这样更容易使体重增加。